Wir versammeln uns zu einem Termin mit einem Arzt und überlegen uns ungeschickt darüber, wie wir den perfekten Arzt sehen möchten. Und obwohl sie sich, wie sie sagen, „durch Kleidung“ treffen, schätzen sie jedoch zuallererst die Kompetenz im Arzt. Wie man es bestimmt? Wir beschäftigen uns mit Andrei www.levitrapaypalde.com/ Abrosimov, einem Hämatologen, medizinischer Experte des Tinkov Family Fund.

eines. Kontinuierliche Bildung

Erstens ist es wert, auf die Kontinuität der Ausbildung zu achten, die der Arzt erhalten hat. Warum ist es wichtig? Medizin ist eine der hochstechnischsten Branchen, die sich schnell entwickelt und verändert. Um sein hohes professionelles Niveau aufrechtzuerhalten, muss der Arzt daher ständig verbessert werden, andernfalls werden die Qualifikationen des Arztes fallen, und seine Patienten werden nicht mehr auf die modernste Behandlung zählen können.

Ein System der Akkreditierung von medizinischen Spezialisten wird in Russland nach und nach eingeführt. Innerhalb von fünf Jahren ist der Arzt verpflichtet, eine bestimmte Anzahl von Punkten in einem speziellen Portal zu erzielen: eine fortgeschrittene Schulungskurse, die Teilnahme an Konferenzen usw. Nur auf diese Weise erhält der Arzt das Recht, medizinische Aktivitäten durchzuführen.

Je mehr Sie Informationen über die Bildungserfolge Ihres Arztes sehen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass dieser Spezialist versucht, sich ständig professionell zu verbessern.

2. Patientenorientierung

Wenn wir die Arztpraxis verlassen, denken wir oft darüber nach, wie freundlich er war, sympathisch und höflich. Ist es richtig? Zweifellos. Dies basiert auf der Patienten -Orientierung.

Es sieht aus wie Kunden -Orientierung? In der Tat sind die Wurzeln des Begriffs und der Ansätze ähnlich, aber der Unterschied besteht immer darin, dass die Grundlage für die Bildung der Vertrauensbeziehungen zwischen dem Arzt und seinem Patienten für die anschließende wirksame Kommunikation tiefer vertrauen, viel schwieriger zu bauen Gesundheit ist sehr intim und gewissenhaft.

Die Orientierung der Patienten und die Patientenzentrizität sollten nicht mit Paternalismus identifiziert werden, um Entscheidungen bei der Auswahl einer Behandlungsmethode zu treffen. Der Arzt trifft keine Entscheidungen, sondern vermittelt dem Patienten die Fülle von Informationen über die Diagnose und Methoden seiner Behandlung, dies macht dies so verständlich wie möglich und beantwortet alle Fragen, die den Patienten stören. Der gegenseitige Respekt und die Partnerarbeit des Arztes und des Patienten werden immer zum Nutzen der Gesundheit.

3. Nach den Prinzipien der Evidenz -Basis -Medizin nach

Dies hilft dem Arzt, die effektivste und sichere Behandlungstaktik zu wählen? Evidenzmedizin.

Seine Grundprinzipien:

Transparenz – Die Gültigkeit der Behandlung mit Beweisen, die überprüft werden können,

Gleichberechtigung – Autorität, Status und persönliche Erfahrung beeinflussen die Entscheidungsfindung nicht – wenn sie nicht durch Beweise unterstützt werden.

Die Grundlage für evidenzbasierte Medikamente besteht darin, die Sicherheit und Wirksamkeit jeglicher Methodik für Diagnose, Behandlung und Rehabilitation in korrekt organisierten klinischen Studien unter Beteiligung einer großen Anzahl von Menschen zu überprüfen. Daher wird der Patient für geeignete Optionen ausgewählt, die nicht auf privatem oder beurteiltem, sondern auf klaren und objektiven Kriterien beruhen.

vier. Wissen über moderne Trends

Die Anzeichen eines modernen Arztes sind Kenntnisse der Grundlagen der Psychologie, Ethik, Deontologie und modernen Ansätze in der Kommunikation mit dem Patienten und natürlich das Wissen über Fremdsprachen, in erster Linie Englisch, da fortgeschrittene medizinische Erfahrung genau in dieser Sprache beschrieben wird.

Ein weiterer wichtiger moderner Trend ist ein multidisziplinärer Ansatz, der die klinische Interaktion von Ärzten verschiedener Spezialitäten vereinfacht und die Lebensdauer des Patienten erleichtert.

Was können wir uns beibringen. Pferde? Es stellt sich heraus, die Fähigkeit, sich selbst und nicht nur im Sattel zu behalten. Die Skolkovo Business School organisiert Business Training, deren Teilnehmer ihre Führungsqualitäten zu Pferd bearbeiten. Unser Korrespondent Elena Malygina spricht über seine Erfahrungen.

Der Pferdesportkomplex “Divnaya”, in dem Business Training stattfindet, ist gleichzeitig ähnlich wie bei der Ranch und dem Hotel der Luxusklasse. Auf einem reinen Bürokorridor, einem Mülleimer, wird ein Pferd von einem Fahrer in einer Jockeykappe begleitet.

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Auf der Arena springen die Fahrer mit schneebedecktem Sand in den Galopp. Diejenigen, die nicht bereit sind, sich ihnen anzuschließen, werden so weit von einer Bar mit einem schönen Aussehen beobachtet.

Persönlich bin ich so weit wie möglich von Reitsportarten entfernt. Aber ich liebe Pferde. Ich hatte die Chance, dreimal Pferde zu reiten, und obwohl es sich um ein Tag Kampagnen handelte, erfuhr ich eindeutig, dass Tiere ein schwieriges Leben haben, die Menschen sehr Verbraucher sind. Daher war das erste, was mir auffiel, der Zustand der lokalen Pferde. Sie sehen nicht nur überraschend zufrieden aus. Als sechs von sechs für Business Training ausgegeben wurden, hörte ich vom Organisator Alexander Abolitz, dass sie jung sind, an Wettbewerben, Sprüngen teilnehmen und sehr gut springen.

Wie kann ich Geschäftstraining mit perfekten Amateuren wie uns und solchen Vollblutpferden organisieren?! Übrigens müssen wir ohne Sattel auf sie sitzen.

Ich wollte jedoch Abenteuer? Ich habe sie.

Geschäftstraining ist der Führung gewidmet. Wenn der „menschliche“ Führer klug, charismatisch – oder teuflisch gerissen und durchdringend ist, können Sie dies in seinem Aussehen und im Laufe der Zeit durch Action erraten, dann ist das Pferd direkt vor Ihnen und verlässt sich leicht alle 500 Kilogramm auf elegante Beine mit Starke Hufe, und Sie spüren seine Kraft körperlich und sofort.

Sie herablässt sie nicht zu Beweisen. In dieser Geschäftstraining der Führung hat sie die Rolle eines Untergebenen (Teams), vermuten wir. Aber auch irgendwo im Unbewussten wurde bereits eingeprägt, dass einige der bekannten Methoden der Führung nicht mit einem solchen Untergebenen arbeiten werden.

Das Pferd hat auch eine schnelle Reaktion und ignoriert die verbale Kommunikation mit einem Fremden. Es wird also schnell und Tat antworten.

Die Arena wird unter Verwendung eines Seils in sechs Zonen unterteilt, von denen jede eine Gruppe von Teilnehmern mit ihrem Pferd hat. Alle hohen Stiefel für das Fahren am Hals sind Bandagen verschiedener Farben, die, wie es später herausstellte, nicht nur für die Schönheit. Jeder Teilnehmer des Trainings muss vier Aufgaben mit dem Pferd erledigen (und setzen sich überhaupt nicht hin und gehen sofort, wie wir dachten). Es gibt einen Moderator in der Gruppe – er erklärt, was die Bedeutung von Aufgaben ist. Unser Name ist Natalya, sie hält das höchste und stattliche Pferd – Ksyusha By the Chimbour (Leine), und alle sechs Führer unserer Gruppe haben es bereits vorgeschlagen und streichelt jemandes Hals, einige gemeißelte Ohren, einige Mähne.

Die erste Aufgabe ist einfach – holen Sie sich einen Chimour und zeichnen Sie ein Pferd im Kreis. Einfache Wachsamkeit wird durch echte Begeisterung ersetzt. (Die Hauptsache ist, auf der Seite der Ebene ihres Vorderbeins zu stehen und nicht vorwärts zu rennen: Wenn die Pferde niedergelegt sind, wird sie sofort aufstehen. Und natürlich können Sie sich ihr von hinten nicht nähern.) Ksyusha badet buchstäblich in Anbetung.

“Was hast du gefühlt?”Er fragt den Moderator, der wie Kinder, Teilnehmer, leuchtet.

“Es ist so ruhig von ihr”, “Sie ist warm”, “Ich fühle mich wie sie” ..

Nur Angst sieht Hindernisse

Der Moderator hat es bereits geschafft zu sagen, dass das Pferd unser „Spiegel“ ist, dass es sofort erfasst, wie es sich darauf bezieht, unsere Emotionen liest und wie sicher wir in uns selbst sind.

Das ist natürlich schwer zu glauben, wenn Ksyusha ruhig irgendwo in der Ferne über ihren Köpfen schaut. Wir leben in sehr unterschiedlichen Welten. Wir haben Besprechungen, Nachrichtenbande, Mobiltelefon (wir müssen aus Ihrer Tasche wechseln, plötzlich klingeln und es erschrecken).

Wir haben auch die besten Bedeutungsschatten, spielen Wörter und spielen Wörter. Und das Pferd rennt. Und isst.

Ich nehme sie an die Leine, und aus irgendeinem Grund bin ich besonders erstaunt, wie groß mein Kopf hat einen Kopf. Es ist sehr merkwürdig, es in der Nähe zu untersuchen, es stellt sich als uy und sehr positiv heraus, freundlich. Wir bestehen ein wenig, diese riesige Kreatur geht leicht mit mir und es gibt Vertrauen, dass wir über etwas sprechen und er ist definitiv interessiert.

Ich versuche mir vorzustellen, wie gut es ist, wenn sie mit voller Stärke fliegt, und plötzlich erinnere ich mich plötzlich: Pferdekampagnen, Pferde, Sprünge und ein gepflügtes Feld. Sie waren immer da vorher da! Sie würden uns noch nicht verstehen.

Business Training ist in vollem Gange. Wenn ich mich umschaue, bemerke ich, wie die Teilnehmer auf unterschiedliche Weise anders als ihre Tiere aussehen.

Das Pferd scheint eine Art innere Essenz einer Person zu machen, und eine seltsame Sache, sie hat wie eine gute Schauspielerin ein wenig Spiel mit ein wenig. Das Mädchen in einem Regenmantel und ein Groove mit einem Schal führte ihr Pferd genau wie ein müder Pflugmann vom Feld. Aber nach einem Moment ragte das gleiche Pferd, das den Kopf hob, stolz neben einem jungen Mann, und Prairie stieg deutlich hinter ihnen auf. Dann scherzten wir nur dieses Thema, aber als wir uns später um die Bilder kümmerten, sah ich einen englischen Aristokraten mit seinem Pferd und eine kleine Fee mit einem Pferd aus einem Märchen und einem wilden Zigeunerpferd ..

Die nächste Aufgabe des Geschäftstrainings besteht darin, ein Pferd durch drei Hindernisse zu zeichnen: Bretter unterschiedlicher Länge und einen breiten silbernen Raschenteppich. Ein Mädchen mit einem Schwanz führte Ksyusha.

Sie erreichen das erste Brett, und dann steht das Pferd auf. Genauso ruhig wie zuvor.

Im Gang wird jeder eindeutig die Entschlossenheit hinzugefügt, das Pferd geht mutig auch mutig zu Hindernissen … und in der letzten Sekunde genießen sie sie anmutig

– Versuchen Sie, die Strategie zu ändern! – ruft den Moderator. Das Mädchen läuft voran und zieht mit all ihrer Macht am Halfter, wie ein Shurik eines Esels. Das Pferd bringt die Vorderbeine breiter, einen Kreislauf und friert ein und strahlt die Augen in unsere Richtung.

Der nächste Teilnehmer und nach ihm, einem anderen, das das Hindernis erreicht, erzielt das gleiche Ergebnis. Der Fotograf rennt auf und macht mit dem Moment ein Bild. Business Training beinhaltet jedoch ein klares Timing, und es ist auch zu sehen, wie im Hintergrund ein Teilnehmer eines anderen Teams Melancholy durch alle Hindernisse wandert und ihr Pferd auch ruhig und ohne zu zögern ist, ist es notwendig-es ist notwendig. Es tritt alles über sie an. Jemand in der Ferne, der beschleunigt hat, rennt mit seinem Pferd zu Hindernissen!

– Warum ist sie wert?? Was machen wir falsch?? – Wie Schulkinder wird unser Team gekämpft.

“Versuchen wir es noch einmal”, antwortet Natalia. – Überzeugen Sie das Pferd, dass es nicht beängstigend ist. Und schau, wie du dich selbst gehst.

Im Gang wird jeder eindeutig Entschlossenheit hinzugefügt, das Pferd geht mutig auch mutig zu Hindernissen … und in der letzten Sekunde, in der sie anmutig mit “Acht” einhüllt, umhüllt sie sich mit “acht”.

– Aber du machst das Gleiche! -Ast einer von uns sieht. – Sie bringen das Pferd in ein Hindernis und stehen dann nebenseitete und warten darauf, dass es alles tut!

Rechts von uns führt ein niedriger Herr aus einem anderen Team das Pferd eines kleinen Schafs buchstäblich am Arm, spricht über etwas mit ihm und wirft die Bar plötzlich in einem Cowboy -Stiefel ein und schaut sich ernsthaft in die Auge. Das Pferd hebt wie im Zirkus das Bein auf die gleiche Höhe – sie überqueren das Brett zusammen und gehen, setzt das Gespräch fort.

Überall kreativ. Hier ist ein Itshnik, dessen Pferd in Unentschlossenheit gefror?

Hier ruft das Mädchen: „Hör auf, wie ich!” – und stampft eine Ferse auf dem Brett. Sie können jemanden in der Ferne hören, der sein Pferd eindeutig schimpft.

In der Zwischenzeit haben wir den letzten Teilnehmer übrig.

– und was hast du alle über den Moment nachgedacht, als das Pferd aufstieg?? – fragt plötzlich den Moderator.

– Das ist ein Hindernis, und sie wird jetzt aufstehen! – In Chorus beantwortet ein paar Stimmen, und jeder sieht sich an.

– und als ich aufstand, fühlten sie sich?

– Panik! Was zu tun ist? Grusel! – Die Mädchen schreien.

Ist es wirklich so einfach?? Hier hast du ein Pferd – einen Spiegel der Seele. Der letzte Teilnehmer nimmt Ksyusha auf und schleppt sich gut zu einer vertrauten Planke. Sie gehen fast alles durch, bis sie ein Rascheln vor ihnen sind, und wir sehen bereits, wie sich die Ohren zurückziehen.

– Vielleicht fahren Sie sie weg und mit einem Lauf? – Das Publikum macht sich Sorgen.

Aber sie gehen bereits den schlecht ergriffenen Teppich entlang und schwammen zusammen in unseren Hafen.

– Warum ist sie gegangen?? Du hast etwas gedacht? – Wir schreien.

“Ich hatte keine Zeit, etwas zu denken”, bluft das Mädchen auf. – Ich habe beschlossen: Jetzt lass uns gehen.

Dann eilt der Rest des Teams nach Ksyusha und – ein Wunder! – Mit allen überwindet sie jetzt alle Hindernisse.

In dieser Hinsicht hatte ich eine Frage für Alexander Abolita: „Aber können Pferde scherzen?”Aber es stellt sich heraus, dass es für uns beide verständlich ist. Sie können sie nur davon überzeugen, dass Sie selbst keine Angst haben und die Situation unter Kontrolle ist oder “Pferde inspirieren, dass das Schlimmste hier ich bin” “. Und um ein Hindernis zu nehmen, können Sie sich die Barriere nicht ansehen. Sie müssen danach suchen. Weil eine echte Barriere eigentlich unsere Angst ist.

Führen oder fahren?

Ein Pferd ist eine Kreatur, die in der Herde lebt, und der Anführer ist der Anführer, der sowohl Ordnung (Hierarchie) als auch Essen sicherstellt. Fast von Geburt an kennt jedes Fohlen genau seinen Platz in der Struktur der Herde. Das Pferd kann nicht alleine überleben. Daher ist sie in Gefangenschaft bereit, dem zu gehorchen, der sich als Führer verhalten wird. Aber in der Natur der höchste Rang von Pferden, die nicht unbedingt der aggressivste und stärkste sind.

Wie Klaus Hampfling in dem Buch „Dancing with Horses“ schreibt, werden junge Pferde in Kontraktionen für Führung lügen und beißen, aber je höher das Pferd in der Hierarchie steigt, desto weniger unhöfliche Methoden werden zu den Methoden, die sie verwendet.

Nur Schwächlinge kämpfen! Das hohe Ranking -Pferd geht ruhig auf und ab und der freie Raum öffnet sich davor. Die Herde braucht genau einen solchen Anführer, weil das Schicksal ihrer Mitglieder von seiner Intuition, Beobachtung und Erfahrung abhängt.

Also, wer der Führer heißt, ist derjenige, der führt, oder der, für den sie sind?

Übermäßig autoritäre Teilnehmer an der Geschäftstraining der Pferde gingen einfach nirgendwo hin, mehrmals erreichten uns das empörende Schnarchen und das Quietschen mehrmals. Mit einem sehr süßen Mädchen ging das Pferd auf halber Strecke vorbei und ritt plötzlich freudig über sein Geschäft am anderen Ende der Arena hinunter.

Der Wunsch nach Führung ist angeboren, und wenn es in der Nähe keinen starken Bewerber gibt, kann jedes Pferd dominant werden

Pferde wissen, dass dieses Tier ihre Meinung zu einer Person in den ersten fünf Minuten der Kommunikation ist.

Und während wir uns über die Mähne freuen und die wunderbaren lila Augen betrachten, überprüft das Pferd bereits, wie weit unsere Freundlichkeit erstreckt. Drücken Sie Ihre Zähne leicht an der Hand ein, drücken Sie die falsche Richtung … Die Grenzen des zulässigen sollten sofort installiert werden und sich nicht ändern. Für diejenigen, die ruhig und fest „an die Küste zurückkehren“, sind die Pferde auch ruhig und mit Vergnügen, diejenigen, die intern unsicher oder nervös sind, werden sofort ihre Überlegenheit zeigen.

Der Wunsch nach Führung ist angeboren, wenn es in der Nähe keinen starken Bewerber gibt, kann jedes Pferd dominant werden.

Es ist schwieriger, dieses Tier zu überzeugen als eine Person, daher wissen sowohl Fahrer als auch Züchter: Was unmöglich ist, ist niemals “okay, nur einmal”. Solche “absolut nicht” sollte in jedem Arbeitsteam sein.

In der ersten Ausübung des Geschäftstrainings mussten wir den Kontakt zu einem Pferd (Team) aufbauen, zeigen wir, dass wir vertrauen können. Im zweiten, um das Hindernis zu überwinden – und es war eindeutig nicht das, was das Pferd wollte. Sie vertraut uns, aber noch mehr vertraut ihrer Pferd -Natur, was ein Signal über die Gefahr sendet. In dieser Situation ist es nur untergeordnet und erfordert bedingungslose Führung von Ihnen. Sie wird das tun, was Sie wollen, wenn sie klar weiß, was Sie tatsächlich von ihr wollen, und was Sie selbst des Ergebniss sicher sind.

Weder Teams in der Stimme noch ein Blick werden hier funktionieren – seit vielen Jahrhunderten sind die Pferde es gewohnt, den Willen des Fahrers anders zu spüren. Ruhige Entschlossenheit, Stärke und Vertrauen im Inneren – dies ist tatsächlich eine Manifestation der Kompetenz, Geist. Und das kann ohne Worte zu spüren sein.

Eineinhalb Meter näher am Himmel

Die schönste Ausübung des Geschäftstrainings besteht darin, das Pferd hinter sich zu wecken, damit es nur neben Ihnen geht. Die Teams wechseln die Plätze, und anstelle der Schönheit muss Ksyusha das Pferd eines anderen anziehen – was so gehorsam sein Bein über die Barriere hob. Wie kann man das machen? Berühren Sie den Hals des Pferdes mit seiner Handfläche, zeigen Sie ihr, wie Sie gehen müssen, und halten Sie dann in einiger Entfernung den Kontakt.

Nicht mit den Augen – für sie stellt sich heraus, dass weder unsere Gesichtsausdrücke noch Ansichten wichtig sind. Wie? Auf fast hypnotische Weise.

Ksyusha und schafft es dann zu zeigen, dass sie eine dünne Natur ist und wenn sie richtig ist, schüttelt sie den Kopf nach links.

– Du willst da hingehen? Nun, lass uns nach links gehen – das neue Mitglied stimmt ihr sofort zu. Danach zeigt Ksyusha, dass sie jetzt dort nicht mehr will.

Wir haben wieder vergessen, dass man manchmal einen Partner spüren muss, und manchmal müssen wir ein bedingungsloser Anführer sein. Aber unser neues Pferd ist überraschend flexibel und freudig in der Nähe von einer ausgedehnten Hand in der Nähe. Zwei verschiedene Kreaturen tanzen einen Tanz. Und dieser Tanz ist sehr alt, er war bereits in unserer Erinnerung. Daher wird diese Übung so natürlich gegeben.

Was nicht über letztere, Final, für die Teilnahme, an der vier Personen erforderlich sind. Man sitzt auf einem Pferd ohne Sattel und hält in jeder Hand ein dünnes Papierband, das zweite führt ein Pferd für einen Anlass und zwei „blinde“, in dem die Augen von diesen farbenfrohen Bandanern mit verbundenen Augen gefaltet werden, gehen an den Seiten. nichts sehen und nur auf den Bändern halten. Äußerlich etwas an Bremen -Musiker erinnert, symbolisiert intern unterschiedliche Führungsgrade.

Es ist Zeit zu sagen, dass die Teams nicht aus typischen Stammgästen persönlicher Wachstumstrainings bestanden – keineswegs. Dies waren 250 Mitarbeiter des Unternehmens, in denen Business -Schulungen Teil der Unternehmenskultur sind und jährlich abgehalten werden.

– Deshalb spielten alle so? – Ich stelle die Frage von Maria Mikhalchenko, einem Corporate Training Manager,.

Es stellte sich heraus, dass die Teams bei der aktuellen Business-Schulung nicht aus Mitarbeitern zusammengesetzt sind, die nicht vertraut sind: Regionalarbeiter und Vertreter des Zentrale-„Sie sind ständig in Kontakt, aber nie einander getroffen“.

Es gibt keine Beiträge und Innerien für Pferde, sie reagieren ausschließlich auf eine Person, wie sie es verdient

Die Teilnahme an Business -Training an einem Pferd ermöglicht es Ihnen, in sich selbst zu schauen, die Prozesse einer tiefen Transformation der Persönlichkeit auszulösen. Als einer seiner Entwickler, Tatyana Doronina. Sie können ein Führer für ein Pferd werden, das nur ehrlich Ihre objektiven Talente und Stärken demonstriert. Eine klare Vision des Ziels, Vertrauen in jede Aktion, die Fähigkeit, ihre Energie, Ruhe und den guten Willen zu vermitteln – all diese Eigenschaften sind für diejenigen notwendig, die mit Menschen arbeiten. “.

. In der Zwischenzeit gelang es dem ersten „Design“ auf dem Pferd, auf dem Weg, auf dem Weg, um die gestreiften Bojen, wie in einer Fahrschule. Derjenige, der das Pferd in einem Unterton für den Rest leitet, wenn es berührt oder aufhört, aber immer noch blind “, bringt Ecken in die Ecken. Wenn eine Sitze von oben die Initiative abfängt und allen Anweisungen gibt, steht das Pferd sofort auf, um zu überlegen, wer der Anführer jetzt ist, und der „Blinde“ bringt vorwärts und voran. Einige sehen aus, als würde jemand Räuber von einer großen Straße oder einäugigen Piraten Räubern ähneln.

Im benachbarten Team bricht das stämmige “Blind” in der Kurve dennoch ab und fliegt in die Hände der Kameraden. Aber nachdem sie das Ende erreicht haben und die Bandagen abgenommen haben, sagen die Jungs, dass sie in ihrem Leben nie mehr Horror erlebt haben: ohne etwas zu sehen oder zu kontrollieren, aber zu wissen.

Dann ändert sich alle Male, die Geschäftstraining erfolgt zur Fertigstellung, die Zeit der DeBrifa-Diskussionen.

“Wir teilen unsere Eindrücke”, beginnt unser Moderator, aber wer auch immer anfängt zu sprechen, die ersten drei Minuten schweigen nicht lachen. Beachten Sie, dass die Führer verändert wurden, jeweils sowohl Pferd als auch unten mit verbundenen Augen besuchten. Ein völlig koordiniertes Team von sechs Personen und einem Pferd, die sich befinden. Vorher waren sie nicht vertraut ..

Wie man sich nicht an die Worte von Robespierre erinnert: „Die Aufgabe des Führers ist, dass es mehr Führer gibt und nicht diejenigen, die dem Führer folgen.“.

Die Ausbildung wurde von der Skolkovo Business School im Pferdesportkomplex “Divnaya” organisiert . Entwickler: Psychologin Tatyana Doronina, Organisatorin von Pferdebildzeugen Alexander Abolitz, Manager für die Entwicklung von Unternehmenstrainingsprogrammen Svetlana Paschkevich (Skolkovo).

26. Mai 2017 in Moskau und Almaty werden von der I -Veranstaltung der I International Ethics Conference für psychologische Beratung und Psychotherapie abgehalten. Psychologien wurden der Generalpartner der Konferenz.

Diese Konferenz wird sicherlich der Beginn der Bildung einer neuen professionellen Gemeinschaft, die verschiedene Psychotherapieschulen vereint. Alle von ihnen sind miteinander in Verbindung mit dem Klienten, dem Wissen über ethische Normen, dem Wunsch, den Markt für psychologische und psychotherapeutische Dienste in Russland und Kasachstan zu verbessern.

Das Konferenzprogrammkomitee umfasst führende Spezialisten: M.ABER. Bebchuk, a.ich. Varga, f.E. Vasilyuk, n.B. Dolgopolov, über.ABER. Karabanova, n.B. Kedrova, n.BEI. Kiselnikova, n.BEI. Klyuyeva, ich.ABER. Kochetkov, a.Und. Lyashenko, a.B. Orlov, e.BEI. Durchdringt und.Yu. Khamitova, d.N. Khlomov, a.BEI. Shaboltas, s.BEI. Stuchava.

Die Hauptthemen der Konferenz:

eines. Mehrfachbeziehungen: Wer kann nicht in die Therapie aufgenommen werden?

2. Verantwortung gegenüber dem Kunden: wer, was und wem sollte?

3. Social Media: Fügen Sie VKontakte -Kunden und Facebook hinzu? (Extremistische Organisation in Russland verboten)

vier. Selbstdarstellung eines Spezialisten in sozialen Netzwerken: Was ist möglich und unmöglich.

5. Dokumentation: Muss ich den Vertrag unterschreiben??

6. Lösung ethischer Dilemmata: Best Practices.

7. Was ist der Unterschied zwischen dem Abschluss der Therapie und der Trennung vom Klienten?

acht. Werbung in der Psychotherapie: Kann Selbstwachstum ethisch sein?

9. Rundfunk oder Vermittlung? Wie man sich verhalten, wenn ein Kollege unethisch ist.

zehn. Ethik in der wissenschaftlichen Forschung.

elf. Online -Beratung: Vor- und Nachteile von.

12. Vertraulichkeit und ihre Verstöße.

13. Therapiezahlung: Könnte es einen unethischen Preis geben?

vierzehn. Ethik bei der Arbeit mit LGBT+.

fünfzehn. Institutionalisierung ethischer Standards: Was können wir tun?

16. Anti -Discriminate -Praxis: Was tun, wenn der Klient nicht mag und ob der Psychologe psychologische Hilfe ablehnen kann?

17. Die Kompetenz eines Psychologen-Konsultanten: ethische Probleme in der Bildung.

achtzehn. Familienpsychotherapie und Ethik.

19. Ethik bei der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen.

Die Konferenz wird auch einen neuen professionellen Verein und einen neuen Entwurf des universellen ethischen Kodex der Psychologen-Vertreter und Psychotherapeuten Russlands einreichen.

In Moskau – am Psychologischen Institut der Russischen Akademie der Bildung (M. M. “Lenin Library”, ul. Mokhovaya, 9, p. vier),

in Almaty – an der Universität “Turan” (G. G. Almaty, Hauptgebäude: ul. Satpaeva, 16-18-18a).

Eltern machen sich immer Sorgen um Kinder, ihre Angst hört für eine Sekunde nicht auf. Aber manchmal wird die Mutterpflege erstickt. Besonders absurd ständige Kontrolle, wenn das Kind seine eigenen Kinder oder sogar Enkelkinder hat. Um herauszufinden, wie Sie die Hyperkontrolle der Mutter loswerden können, kam der 48-jährige Irina, ein Lehrer aus Moskau, zu einer Sitzung zu einem Psychotherapeuten Wladimir Dasvsky.

Irina: Ich bin fast 50, ich habe einen erwachsenen 18-jährigen Sohn, aber meine Mutter kontrolliert mich weiterhin. Sie ist eine mächtige Frau, eigensinnig. Sobald sie die Arbeit verließ, um sich mit zu Hause zu beschäftigen, und ihr ganzes Leben der Obhut von Dad über mich und meinen jüngeren Bruder widmeten. Wir sind längst aus dem Nest geflogen und leben getrennt. Aber meine Mutter nennt mich weiterhin fünfmal am Tag für verschiedene Gelegenheiten, aber mit dem gleichen Finale: „Wenn Sie nach Hause kommen?»Das Schlimmste passiert, wenn ich plötzlich meine Freunde außerhalb der Stadt sammle und sie mitteilt, dass ich spät zurückkehren werde. Sie wird zehnmal anrufen! Wie man es stoppt? Wie man mit ihr spricht, um nicht zu beleidigen und gleichzeitig persönliche Grenzen zu befolgen?

Vladimir Dasvsky: Da das Problem seit vielen Jahren existiert, haben Sie sich bereits irgendwie angepasst?

– Ja. Aber in seiner Jugend war es schrecklich. Es könnte kein Reden darüber geben, die Nacht mit einem Freund zu verbringen, Mann. Mama rief an und sagte, sie habe Kopfschmerzen und ich würde schnell nach Hause kommen. Später dachte ich – warum ist es tatsächlich so verärgert über ihre Kontrolle? Warum kann ich nicht nicht gehorchen und tun, was ich will?? Ich kam zu dem Schluss, dass ich wie in der Kindheit Angst davor habe: Als meine Mutter wütend war, war es beängstigend. Im Allgemeinen wurde mir klar, dass ich in meiner Seele immer noch ein fünfjähriges Kind bin … Sie wissen einen Witz? Der Patient eines Verrückten betrachtet sich als Getreide und befürchtet, dass das Huhn ihn schwingt. Er wird behandelt, schließlich fragt der Arzt: „Sie verstehen, dass Sie kein Getreide sind?” -” Ja, Doktor. Aber das Huhn weiß nichts davon!»Wahrscheinlich bin ich so ein Getreide, dass es kein Getreide mehr ist ..

– Toller Witz. Und wie das Huhn herausfinden kann, dass Sie kein Getreide sind?

– Im Allgemeinen hätte es erraten können. Ich bin ein Erwachsener, eine Person, die stattgefunden hat: Ich habe einen Lieblingsjob, ich habe meinen Sohn großgezogen, ich kann mich und meine Eltern zur Verfügung stellen.

– Ja, aber nur das Huhn hat schon seit dreißig Jahren über irgendetwas geschätzt. Sie haben versucht, mit Ihrer Mutter zu sprechen?

– Ja, es führt nicht zu irgendetwas. Ich sagte: “Mama, nicht, ich bin schon 25 Jahre alt”. Dann: “Ich bin schon 30, 40″ und so weiter. Jetzt sage ich: „Ich bin fast 50 und du kontrollierst mich immer noch!”” “

-Lets Blick auf ein typisches Gespräch mit Ihrer Mutter.

– Zum Beispiel ging ich zu meinen Freunden in das Cottage. Um fünf Uhr morgens ruft sie mich an, um darum zu bitten, dass ich Schnitzel eingebe. Dann ruft sie sechs an, um herauszufinden, wie man Geld von einer Karte auf eine Karte überträgt. Der nächste Anruf geht an sieben: „Wie geht es dem Sohn?”Dann – um acht, kann sie mit der Frage ihren Enkel nennen und herausfinden, was sie mit dem iPad tun sollen. Dann ruft sie an, um zu fragen, ob ich gegangen bin. Ich sage, dass ich noch nicht gegangen bin und ich werde stark. Dann wählt sie erneut – ich antworte, dass sie ein Taxi angerufen hat. Als sie eine weitere Stunde später gewinnt und fragt, ob ich nach Hause komme, fange ich bereits an zu kochen. Ich erzähle ihr von Alter und frage darum, dass sie das alles stoppt. An diesem Ort ist sie beleidigt und lässt das Telefon fallen. Am nächsten Tag ruft sie zurück und sagt mit metallischer Stimme: „Lass uns nicht streiten. Willst du mich, als dein Bruder, ich werde einmal im Monat anrufen?”Ich antworte:” Mama, komm ohne Fanatismus. “. Und wir geben aus.

– und wenn sie nicht anruft – passiert es? Was fühlst du?

– Ich bin ständig in Spannung. Weil ich verstehe: Auch wenn sie nicht anruft, sitzt sie und wartet auf den Moment, in dem es besser ist, es zu tun. Und wenn sie nicht sechs abholt, nimmt um acht Uhr ab.

– Das heißt, auch wenn sie nicht anruft, sitzt und wartet auf ihren Anruf? Vielleicht sogar mit Ungeduld?

-Antarent macht dieser Kommunikationskanal eine Art von Funktion in Ihrer Beziehung aus … führen wir jetzt ein kleines Experiment durch. Satch bequemer, schließen Sie die Augen und versuchen Sie sich vorzustellen, wie ein fünfjähriges Mädchen das Gefühl hat, dass eine Mutter jetzt bestrafen kann.

– Furcht. Ich wurde mehr als einmal mit einem Gürtel gestohlen. Und als ich mal gemalt und versehentlich über ein Glas Farbe gestoßen war. Mama saß in der Nähe und sagte zuerst: „Nun, du pfiff …“ Dann fing ich an, etwas anderes zu sagen, startete, es sah furchtbar furchtbar aus! Am Ende schnappte sie sich

ein Glas und wollte es in mich starten. Ich wich aus und rannte. Sie ist hinter mir. Wir rannten in einem Kreis, dann rutschte sie aus, fiel, wurde noch mehr wütend. Packte mich und goss die restliche Farbe auf meinen Kopf. Und dann war ich alle blau, eifrig, saß und wischte sich einen Platz auf einem Eichenboden und träumte, dass Papa von der Arbeit kommen und ihr sagen würde: “Nun, das ist genug für dich.”.

– Und in dem Moment, in dem sie Farbe auf den Kopf gießt, was fühlst du??

– Viele Dinge. Und absolute Ungerechtigkeit – es wäre für was, ich habe versehentlich vergossen! Und Wut und Demütigung. Und der Gedanke blitzt: „Hier werde ich sterben, ich werde in Weiß im Sarg liegen und du wirst hier alles weinen.“.

– Und wenn die Mutter so wütend ist, beginnt es, was bist du dann??

– Das kann ich nicht sagen.

– Gut. Und was solltest du sein, damit es nicht böse ist?

– Ich muss ihr gehorchen, sonst wird es eine Strafe geben.

– oder Gehorsam darstellen.

– Ja zum Beispiel lügen.

– und warum die Mutter das alles tut?

– Vielleicht beweist sie sich so, dass sich nichts geändert hat, dass alles wie zuvor war, als wir alle zusammen waren? Ich erinnere mich, als sie heiratete und mit ihrem Ehemann lebte, war sie sehr schwierig. Und als ich geschieden wurde, ließ ich den Satz fallen: “Ich dachte, wir wären alle mehr von uns”. In dem Sinne, dass Menschen der Familie hinzugefügt werden, und wir alle zusammen leben und glücklich ..

– Sie sprechen über die Tatsache, dass Ihre Mutter Angst hat, Sie zu verlieren. Und wann immer sie Angst hat, dich zu verlieren, ruft sie an. Dies ist ihr Weg, um ihre eigene Angst zu beruhigen … Versuchen Sie sich diese Episode im Land vorzustellen, als sie Sie zehnmal so anrief, als würde Fellini ihn weggenommen. Als ob Sie im Kino sitzen und es auf der großen Leinwand sehen würden. Was fühlst du?

– Gehen Sie jetzt zum Kinostand. Aus einem kleinen Fenster aus sehen Sie einen Bildschirm von der Größe einer Zigarettenpackung und des Auditoriums, in dem die IRA sitzt. Das heißt, Sie können sowohl den Film als auch die Reaktion der IRA auf diesen Film sehen. Was denkst du jetzt, wenn du es geschafft hast, ein wenig von der Situation wegzuziehen??

– Ironie in Bezug auf sich selbst.

– Nun, es ist wirklich lustig, wenn die Leute in unserem Alter dieses Spiel spielen. Sie verstehen all seine Absurdität, aber Sie können nicht aufhören.

– Ja, sie wurde Teil meines Lebens – wie Arbeit, Morgenkaffee. Mama ruft und in tragischer Stimme fragt: „Wie geht es dir?”Und ich kann:” Alles ist in Ordnung “. Ich sage ihr nicht, wie es mir darum geht, denn … ich will nicht. Und vielleicht, weil sie eigentlich nicht interessant ist.

– weil es unsicher ist. Weil sie jederzeit Farbe auf ihren Kopf gießen kann. Die komische Natur dieser Geschichte liegt in der tragischen Intonation der Mutter. Aber hier gibt es eine andere großartige tragische Schauspielerin. Ein fünfjähriges Mädchen, das immer noch ratlos ist, für das sie auf ihre Farbe gegossen wurde. Aus irgendeinem Grund scheint es ihr, dass sie kein Recht hat, wütend auf ihre Mutter zu sein. Das einzige, was sie tun kann, ist zu weinen und alles. Oder protestieren auf kindliche Weise: “Ich werde nicht die Wahrheit sagen, vielleicht wird es tragen”. Lügen – und versteht nicht einmal warum. Vielleicht nicht? Vielleicht ist es einfacher zu glauben, dass Mutter sie tatsächlich liebt?

– Hier sind die Probleme damit. Jedes Mal, wenn mein Bruder und ich kämpften, schimpften mich und gossen mich ein. Und ich kann es nicht vergessen ..

– Sie sind nur eine ältere Schwester … als ein jüngerer Bruder geboren wurde, musste die Mutter gezwungen, die Aufmerksamkeit zwischen zwei Kindern zu teilen. Es mag einem kleinen Mädchen erscheinen, dass eine Mutter, die ihr früher völlig gehörte, plötzlich weniger lieben begann. Aber das ist nicht so. Und manchmal wird Liebe sehr unterschiedlich ausgedrückt. Vielleicht sind endlose Anrufe und Kontrolle tatsächlich eine Manifestation der Liebe? Was ist für Sie wichtig, jetzt von einem 18-jährigen Sohn zu erhalten?

– Kontakt. Nichts mehr.

– Das heißt, so dass Sie verstehen, dass am anderen Ende des Drahtes atmet, richtig?

-Es ist wichtig für Sie zu wissen, dass er lebendig und gesund ist. Im Prinzip braucht deine Mutter dasselbe.

-Und der Sarg öffnete sich nur ..

– Versuchen Sie das nächste Mal während eines Gesprächs mit ihr, einen Schritt beiseite zu machen. Stellen Sie sich vor?»Die Frage ist nicht das, was die Mutter tut, sondern wie Sie sich dabei fühlen. Es ist so, als ob Sie ein Auto fahren würden und jemand Sie geschnitten hat. Und Sie werden zuerst denken: „Hier ist eine Ziege!”Und nach einer Weile:” Ja, es passiert, manchmal gehst du, denk an deine eigenen und du wirst kein anderes Auto bemerken “. Sobald Sie aufhören, Gespräche mit Ihrer Mutter als Schneiden zu bewerten, werden Sie anders kommunizieren und sie müssen ihr nichts erklären. Du willst – sag mir, wo du jetzt bist, du willst – du wirst es nicht tun, um es zu tun.

P.S

Vladimir Dasvsky: Das Verhalten von IRA ähnelt dem Verhalten eines Teenagers: Ressentiments, Aggression, Protest. Sie ist sich sicher, dass der Hauptgrund für ihre Probleme die Hyperkontrolle ihrer Mutter ist. Meine Aufgabe war es, den Fokus der Aufmerksamkeit der IRA zu verlagern, damit sie ihren Beitrag zur Arbeit des Familiensystems sehen und die Verantwortung für die Veränderung ihres Veränderung übernehmen würde. IRA visualisiert leicht und ich lud sie ein, das Genre der hohen Tragödie, in dem sie Beziehungen zu ihrer Mutter repräsentiert, mental zu einer ironischen Komödie zu verändern.

Irina (nach 2 Wochen): Überraschenderweise rief mich meine Mutter an, als ich nach der Sitzung nach Hause kam und sagte: „Denken Sie nicht, dass ich Sie kontrolliere! Ich mache mir nur Sorgen um dich “. Als ob ich hörte, worüber wir mit einem Psychotherapeuten sprachen. Übrigens wurde sie weniger häufig. Die Intonationen und der Inhalt der Gespräche haben sich geändert: Sie hörte auf, alle Probleme auf einmal auszulegen, und hörte auf, mich als „Gehen“ und „fahrlässige Mutter“ zu nennen. Vielleicht, weil ich meine Einstellung zu diesen Anrufen geändert habe? Ich erkannte, dass sie, wie Vladimir sagte, „über die Liebe“ sagte, und gab zu, dass meine Mutter meinen Atem in der Röhre öfter hören muss, um zu wissen, dass alles mit mir und meinem Sohn in Ordnung ist? Ich bin Vladimir für dieses Treffen dankbar.

So kommen Sie zur ersten kostenlosen Beratung

Der Psychotherapeut Vladimir Dasvsky hat jeden Monat eine kostenlose Beratung mit einem der Leser ab. Wenn Sie sich für lange Zeit verstehen möchten, füllen Sie einfach einen Antrag auf Teilnahme am Special Project of Psychologies Magazine aus. Sie werden überzeugt sein, dass Sie selbst in einer Sitzung der Zusammenarbeit mit einem Spezialisten die Ursachen von Problemen besser erkennen und den Weg zur Freigabe beginnen können.

Dummheit ähnelt der ansteckenden Krankheit, die Shakespeare immer noch gewarnt hat. Daher ist es wichtig, die Umwelt genauer zu wählen. Aber wie man versteht, wer vermieden werden sollte? Und ist es wirklich notwendig?? Das sagt der Psychologe Maria Eril.

Ich bin eine humanistische Person, also bin ich sicher, dass Dummheit ein vorübergehender Zustand der Seele ist, so etwas wie ein unreifes Kind. Ich kann mich jedoch kaum irren, wenn ich annehme, dass viele aufgrund ihrer eigenen Dummheit nicht so viel Spaß machen, wie wir möchten. Und zu ihren Lieben – und noch mehr so.

Aber lassen Sie uns herausfinden, in was genau die Dummheit manifestiert und wie es verhindern kann, dass es das Leben nicht nur für diejenigen genießt, die mit einer solchen Person, sondern auch mit sich selbst zu tun haben.

eines. Der Narren spricht nur über sich selbst

Jede Kommunikation impliziert einen Dialog, und eine reife Person versteht normalerweise, dass dies eine Möglichkeit ist, Informationen auszutauschen. Austausch, nicht Pflanzen. Es passiert natürlich, dass eine Person aussprechen muss, wenn etwas passiert ist-mit allem passiert. Aber wenn wir über ein pathologisches Solo sprechen, wenn der Gesprächspartner nicht die Möglichkeit hat, zumindest ein Wort einzufügen, und noch mehr, um etwas zu erzählen, haben wir es mit einem Narren zu tun.

Und erzählen Sie mir nicht von der narzisstischen Persönlichkeit. Alles, was in diesem Fall wichtig ist, ist, dass die Person nicht verstand. Darüber hinaus ist diese Qualität in freundlicher Kommunikation sehr wertvoll. Und wenn ich mir nur zuhöre, warum dann nicht jemand interessanteres? Es gibt jetzt viele vernünftige Vorträge.

2. Es gibt viele Leute, er ist laut

Ich werde sofort eine Reservierung vornehmen, es gibt Fälle von besonderem, lautem Charisma – aber in solchen Fällen gibt es keine Fragen wie „Vielleicht ist er nur ein Dummkopf?”” “. Ich spreche nicht über sie, sondern über diese kostengünstigen Menschen, die oft die mangelnde Tiefe und Bedeutung durch Intensität ersetzen.

Stellen Sie sich vor: ein Restaurant, gedämpftes Licht, Menschen kommunizieren, jemand arbeitet hinter einem Laptop, jemand hat ein ruhiges romantisches Treffen. Hier und da ist das Geräusch leicht erhöht: Sie lachten, begrüßten diejenigen, die kamen … und plötzlich ist unter diesem gemütlichen Geräusch die nervige Stimme einer Dame, die dem Gesprächspartner die Details seines persönlichen Lebens erzählt. Und niemand kann weg sein.

Sie sind passiert, mit dem Gesprächspartner in Zumum gesprochen, um ihn nicht anzusehen, sondern sich selbst zu sehen? Oder schauen Sie sich das Reflexion in jedem gefärbten Fenster an? Es ist Zeit, dies und eine Reihe anderer Gewohnheiten abzulehnen. Und deshalb.

eines. Alkohol

Vor allem, wenn dies das einzige ist, was Ihr soziales Leben von behalten wird. Oder wenn es für Sie wichtig ist, sich zu entspannen, Sex mit jemandem zu haben oder sich einfach besser zu fühlen.

Es lohnt sich zu überlegen: Was vermisst du ohne ihn? Was verhindert, genießt einfach das Leben? Und arbeiten Sie, um es zu kaufen. Am Ende ist es unwahrscheinlich, dass Sie jemals von jemandem gehört haben: „Ich bereue es so sehr, dass ich diese Pause gemacht habe und seit 10 Jahren nicht mehr getrunken habe!”” “

2. Rauchen

Für viele bleibt das Rauchen immer noch „sozialer Kleber“-und wie man sonst noch mit Kollegen in Kontakt bleibt oder sich an einen neuen Job gewöhnt? Und im Weg (angeblich) mit Stress umgehen. Unnötig zu erwähnen, dass diese Methode viel mehr schaden als die Vorteile?

3. Vergleich von sich selbst mit anderen

Wenn das Rauchen die körperliche Gesundheit schadet, wirkt sich Stress negativ auf die Psyche aus. Und eine der Stressquellen ist, dass wir uns ständig mit den anderen vergleichen. Mit Freunden und Verwandten, mit Prominenten und zufälligen Menschen auf der Straße und natürlich mit erfolgreicheren Kollegen.

Könnte genug sein? Vielleicht ist es Zeit, zu sich selbst zurückzukehren – Ihr Leben, Ihre Arbeit, Ihre Erfahrung, Ihren Körper? Der Vergleich mit anderen führt nicht zu irgendetwas Gutem – denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal tun möchten, wenn Sie es tun möchten.

vier. Eine wählerische Untersuchung ihres Spiegelbilds im Spiegel

Wenn Sie am Spiegel vorbeifahren, können Sie nur aufhören, die veränderten Biegungen Ihres Körpers zu bewerten? Schauen Sie sich Ihr Spiegelbild im Aufzug genau an und auf der Straße können Sie nicht ruhig am Ladenfenster vorbeikommen?

Halt. Erstens hat sich im Vergleich zum letzten Mal kaum etwas geändert, als Sie sich selbst angesehen haben. Zweitens sind alle Spiegel unterschiedlich, kein einziger gibt eine vollständige und zuverlässige Vorstellung davon, wie Sie tatsächlich aussehen. Es ist also Zeit, diese Praxis aufzugeben und darüber nachzudenken, was Sie im Inneren haben.

5. Unzureichender Wasserverbrauch

Es ist Zeit, sich selbst als Pflanze zu behandeln: Sie brauchen nur Wasser und Sonnenlicht auf die gleiche Weise. Und wenn Sie dies vergessen, lohnt es sich, sich selbst daran zu erinnern, dass es Zeit ist, Wasser zu trinken – zum Beispiel alle paar Stunden während des Tages. Es ist auch nützlich, Flaschen oder Krüge mit sauberem Trinkwasser im ganzen Haus zu halten.

6. Abhauen Sie, was Sie nicht getan haben

Stellen Sie sich die Situation vor: Sie sind zum Yoga gekommen und drei Minuten nach dem Beginn erinnerten sie sich daran, dass Sie vergessen haben, das Geld an den Auftragnehmer zu überweisen, der die Arbeiten für Sie abgeschlossen hat. Was werden Sie tun – unterbrechen Sie die Praxis und kommen Sie zur Übertragung der Zahlung heraus? Oder Sie werden die verbleibenden 57 Minuten darüber nachdenken, anstatt das zu tun, was Sie gekommen sind?

Es gibt viele Dinge, die unser unruhiger Geist nicht alleine lassen will. Und das ist sehr giftig Leben.

7. Einstellung, sich für sich selbst als den nächsten “Fall” zu kümmern

Ja, es ist sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen, aber Sie sollten dies nicht als nächste Aufgabe oder Projekt behandeln. Dies sollte ein Vergnügen sein, sicherlich keine weitere Pflicht. Machen Sie kleine Schritte: Vergessen Sie nicht, langsamer zu werden und Ihren Atem zu regulieren, Wasser zu trinken, Gründe für die Freude zu finden. Solche kleinen Aktionen früher oder später führen zu großen Veränderungen.

acht. Self -Accusation

Cellulite oder Falten, nicht genug Einkommen oder Mangel an persönlichem Leben, übermäßiges Essen und Fehler der Vergangenheit – wir werden immer finden, was für uns selbst zu schämen ist. Es ist Zeit, sich nicht mehr schuldig zu fühlen, was Sie sind, was für eine Person Sie sind, was sind Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fähigkeiten. Ja, es ist levitra kaufen paypal einfacher zu sagen als zu tun, aber dies ist die einzige Möglichkeit, sich freier und glücklicher zu fühlen.

9. Entschuldigung

Natürlich nicht für alles, sondern nur für die Tatsache, dass Sie den Erwartungen eines anderen nicht entsprechen, die Hoffnungen anderer Menschen nicht erfüllen und im Allgemeinen auf diesem Planeten leben. Verbreiten Sie Ihre Schultern und geben Sie zu, dass Sie bereits gut sind, dass Sie genug sind, und Sie sind nicht verpflichtet, jemanden um Vergebung zu bitten – natürlich mit Ausnahme von Fällen, in denen Sie einen anderen wirklich berührt oder beleidigt haben.

zehn. Verbrauch

Es geht nicht nur um Lebensmittel und Einkäufe, sondern auch um Inhalte. Instagram (in Russland verbotene extremistische Organisation) und Tiktok, Facebook (in Russland verbotene extremistische Organisation) und Netflix, YouTube und endlosen Nachrichtenkonsum – das ist wie Fast Food, das wir das Gehirn schütteln.

Versuchen Sie einfach schweigend, atmen Sie, bleiben Sie alleine. Lassen Sie sich das Gehirn ins Gehirn bringen – Sie werden sehen, dies wird zur Geburt neuer interessanter Ideen führen.